36岁张钧甯早起爱打坐,消除疲劳、燥热的更年期瑜伽!

  • 日期:07-10
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36岁的张云宁早年喜欢打坐,消除疲劳,更年期的热瑜伽!

最近,张怡宁是嘉宾《向往的生活》,大家都惊讶地发现张云宁真是个宝贝!会按摩,艾灸,爱晨跑,还爱瑜伽!

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悬吊艾灸穴位法,手持点燃艾灸,距离皮肤3-4cm,以艾灸的温暖为标准,感觉合适。

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百会点位于头顶:

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脖子后面的风池:

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完成艾灸后,何老师叹了口气:太舒服了!

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除了艾灸之外,张云宁还帮助陈伟军按摩位于虎口的合谷。

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帮黄磊做背部按摩

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当他第二天起床时,张怡宁悄悄地移动了垫子,开始了瑜伽冥想。

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腿向上,不动。

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还有一些手部动作

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冥想有很多好处。《健康与美容》在杂志中,我向你介绍了冥想。同时,我们可以做上半身运动,以减轻身体的不适。

绝经期雌激素分泌突然减少,容易引起自主神经紊乱和各种不适症状。瑜伽可以矫正身体,加速血液循环,而深呼吸保持心情乐观,可以调整各种身体不适。

双腿交叉坐下,双手放在膝盖上,然后喊“1.2.3 .”,同时慢慢将肩膀向后转5次然后向前转5次。

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在我们冥想的时候,转过脖子和肘部

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本期专家

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